Gennaio 2026

Disciplina gentile

Gennaio è un mese profondo, freddo, intimo.

Dopo il Solstizio d'Inverno, il giorno più buio dell'anno, la luce del Sole ricomincia pian piano a guadagnare terreno sull'oscurità, ma in modo lento, graduale e quasi invisibile. Sottoterra, protetti dal gelo, i semi si preparano segretamente a una rinascita che sarà visibile solo alcuni mesi dopo.
È un lavoro indispensabile, con le mani nel fango; un letargo che sembra morte apparente e che invece mette le fondamenta solide per ciò che verrà.

Nel corpo, l'elemento terra proprio di questo mese è rappresentato dalle parti più solide e profonde del nostro organismo, in particolar modo lo scheletro.
A livello più sottile, questo mese ci parla di disciplina. Non buoni propositi pieni di vano entusiasmo, bensì costruzione di abitudini sostenibili nel tempo, che formino le fondamenta affidabili del nostro stile di vita.

E per essere sostenibili, le abitudini hanno bisogno di essere adattabili alle circostanze. Non hai tempo per una pratica completa? Srotola il tappetino solo per 10 minuti. Non ti senti abbastanza energica per una lezione intensa? Fanne una più morbida e dolce.
La disciplina può avere in sé qualcosa di gentile; è una scelta che ti porta – con amore – ad essere costante in ciò che ti fa bene e che può migliorare la qualità della tua vita.

Per questo tema del mese, dunque, ho scelto di focalizzare le pratiche sulle parole chiave: scheletro, fondamenta e adattabilità.

Nelle lezioni Sole troverai pratiche complete essenziali perfette per un lavoro profondo sullo scheletro e sul core, con esercizi tratti dalla pratica più classica del metodo Pilates e movimenti a corpo libero o con l'ausilio di elementi della vita quotidiana (tipo una sedia, un bastone o la parete).

Nelle lezioni Luna ho inserito pratiche più brevi e talvolta anche più morbide, per quei giorni più pigri o affollati in cui, più che allenarti, vuoi muoverti per sentirti bene e per coccolarti un po', come un tè caldo sotto la copertina o un breve sprint tra un impegno e l'altro.

Nelle lezioni Arcobaleno, infine, ecco per te una serie di esplorazioni e meditazioni per coltivare la tua consapevolezza profonda del movimento e della quiete, tanto del corpo quanto della mente e dello spirito.

Ti auguro una splendida pratica,
Giorgia

NB: alcune delle lezioni Sole sono tratte dal livello Esperto del corso Pilates Fundamentals. Se dovessi trovarle troppo sfidanti per te in questo momento, puoi sostituirle con le lezioni complete del Pilates Fundamentals livello Intermedio (o addirittura Base). Se invece ti senti una PRO, sappi che esiste anche una versione di livello Molto Esperto del corso.

La prima volta che accedi al tema de mese? Scopri come funziona nella sezione che ho creato per te in fondo alla pagina!

Ispirazioni da ascoltare

In questa puntata del mio podcast Tuttuno - Discorsi sull'Essere approfondiamo il ruolo fondamentale delle abitudini nella nostra vita quotidiana e come esse definiscono la nostra identità.

Scopri cosa sono le abitudini, perché sono così radicate nel nostro comportamento e come influenzano profondamente chi siamo e chi desideriamo diventare.

Analizziamo il legame tra le nostre routine quotidiane e la manifestazione autentica del nostro essere, evidenziando come le abitudini siano lo strumento che ci permette di realizzare la nostra profonda essenza.

Ispirazioni da leggere

Le pratiche del mese

Introduzione al tema del mese

Ti do il benvenuto nella sezione Tema del Mese.

Questa idea nasce dal desiderio di guidarti nel trovare un buon ritmo nella tua pratica e nell’orientarti al meglio tra i moltissimi contenuti disponibili in Hogar.

Qui, infatti, troverai ogni mese la mia proposta tematica che ti aiuterà ad approfondire un argomento attraverso il movimento, la pratica sul tappetino e altri contenuti informativi o di ispirazione.

Troverai le lezioni suddivise in settimane e contrassegnate dai simboli: Arcobaleno, Sole e Luna.

• Le lezioni arcobaleno sono delle pratiche jolly che puoi inserire quando vuoi sia nella tua giornata che nella tua settimana. Ti aiuterà ad entrare in contatto con il tuo corpo e il tuo sentire in modo creativo e non sempre legato alla pratica classica sul tappetino.
• Le lezioni sole sono il cuore della proposta mensile e, se pratichi dalle 2 alle 3 volte a settimana ti consiglio di scegliere tra queste pratiche.
• Le lezioni luna sono pratiche complementari che puoi aggiungere nel tuo programma settimanale se sei una persona che ama praticare ogni giorno, o quasi.

Ricorda che non devi seguire necessariamente tutte le pratiche.
Per questo non ho indicato i giorni specifici ma ho deciso di lasciarti la libertà di pescare tra le lezioni in base al tuo sentire.
Se questo ritmo è molto impegnativo per te, non preoccuparti. Rallenta, rispetta ciò che senti prima di tutto.
E se preferisci dedicarti ad altre lezioni disponibili in Hogar, avanti tutta.

Crea la tua pratica come senti che funziona per te.

Abita Hogar come la più accogliente delle case.