Pilates per chi ha poco tempo
Ti presento il corso
Certe volte desideri muoverti ma non hai abbastanza tempo per una pratica completa, nemmeno di 30 minuti. E allora magari rimandi, e poi vieni travolta dalla giornata e dalle cose da fare.
Ma dedicarsi ad un po' di movimento ogni giorno è come lavarsi i denti...una pratica di igiene quotidiana irrinunciabile.
Per questo motivo, ho pensato di creare un corso fatto di lezioni brevi, a volte brevissime. Rituali del risveglio e della buonanotte, semplici momenti di energia o tranquillità, una pratica persino senza tappetino.
Ecco, con queste lezioni desidero renderti davvero facile trovare il tempo per il movimento.
Per cui, niente scuse! E buona pratica.
Rituali del mattino
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Per tutti
6 min.Svegliarsi "con il piede giusto" è fondamentale per il tuo benessere durante tutto il giorno. Dedicati a pochi semplici movimenti per rendere più dolce il tuo risveglio. Ti basteranno solo 5 minuti e puoi svolgere questa pratica anche a letto se lo desideri.
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Per tutti
13 min.Da un po' di tempo ho preso l'abitudine di sedermi, chiudere gli occhi e stare un po' con me stessa, appena sveglia. Mi aiuta a rendere il passaggio alla routine quotidiana meno traumatico, e a mantenere un po' di più l'effetto piacevole dell'intimità della notte. Dedicati con me a pochi semplici movimenti e a qualche minuto di visualizzazione guidata per cominciare la giornata con gratitudine e consapevolezza.
Lezioni tematiche
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Per tutti
14 min.Con questa pratica potrai cominciare la tua giornata con 15 minuti di movimento dolce, come una coccola, perfetto per prenderti cura di ogni parte di te con gentilezza, anche quando non hai voglia di una lezione troppo impegnativa.
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Per tutti
15 min.Se hai poco tempo ma non vuoi rinunciare ad un pieno di energia per cominciare la giornata, allora questa è la pratica che fa per te!
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Per tutti
13 min.Con questa breve lezione potrai praticare alcuni esercizi adatti ad attivare in modo completo tutto il corpo, per sgranchirti ben bene anche quando hai poco tempo a disposizione.
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Per tutti
10 min.Niente scuse! Ti bastano 10 minuti per prenderti cura della tua schiena dopo una giornata pesante di lavoro. Sii gentile con te stess*.
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Per tutti
13 min.Se senti il collo e le spalle tese o semplicemente desideri liberare la zona cervicale insieme con il respiro, questa è la pratica che fa per te. Ti basteranno poco più di 10 minuti per sentirti meglio.
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Per tutti
18 min.Porta con te questa breve pratica anche quando non hai modo di sdraiarti a terra o quando non hai con te il tappetino, per esempio in ufficio o all'aperto. Non hai bisogno d'altro che di te stess* e di pochi minuti del tuo tempo. Enjoy!
Rituali della sera
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Per tutti
20 min.A fine giornata, puoi praticare questa lezione morbida dedicata all'allungamento gentile e ad una pratica di respiro consapevole per coccolarti e rilassarti prima di andare a letto.
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Per tutti
8 min.Se fai fatica ad addormentarti o semplicemente desideri coccolarti ancora un po' prima di dormire, prenditi 10 minuti tutti per te, anche a letto se vuoi, e metti in play il video. Buona visione!