Pilates blog: scrivere il movimento
Scrivere aiuta ad andare in profondità, a conoscere e indagare ciò di cui si scrive. In questo blog troverai riflessioni, informazioni utili e chiarimenti tratti dalle mie ricerche e dalla mia esperienza personale e di insegnante.
Buona lettura!
Metodo Pilates: cos’è e quali sono i suoi principi
Da anni insegno Pilates e spesso mi chiedono di spiegare questa disciplina. Il Pilates è più di un allenamento; è una filosofia basata su 6 principi fondamentali: respiro, concentrazione, core, controllo, precisione e fluidità, che armonizzano mente e corpo per il benessere globale.
Ansia: conoscerla e affrontarla con il movimento consapevole
L’ansia è un’emozione complessa che ci induce paure e stress. Va ascoltata più che eliminata, e il movimento consapevole può aiutarci a gestirla. Attraverso pratiche come il metodo Feldenkrais, possiamo riconnetterci col nostro corpo, alleviare i sintomi fisici e trovare un nuovo equilibrio emotivo.
Esercizi per il pavimento pelvico: Kegel, Pilates al muro o metodo Feldenkrais?
Esercizi per il pavimento pelvico: occupiamoci del suo benessere conoscendolo ancora più in profondità, sfatando pericolosi miti e scoprendo sane abitudini e buone pratiche tra Kegel, Pilates e il metodo Fendenkrais.
Ipertono del pavimento pelvico: cos’è e come prendersene cura
Ti capita di dover andare spesso in bagno a fare la pipì o di soffrire di stitichezza? Senti fastidio durante i rapporti sessuali e fai fatica a provare un orgasmo pieno e soddisfacente? Scopriamo assieme cause, sintomi e rimedi del pavimento pelvico ipertonico.
I benefici del Pilates (anche quelli che non ti immagini)
Il Pilates è un allenamento consapevole che offre molti benefici. Oltre ad alleviare il mal di schiena e migliorare la flessibilità, connette corpo e respiro, riduce lo stress, e aumenta l’autoconsapevolezza. Migliora anche le prestazioni sessuali, rafforzando i muscoli e stimolando il desiderio.
La ciclicità nel nostro organismo
La ciclicità pervade ogni aspetto della nostra vita, non solo il ciclo mestruale. Dalla respirazione alle stagioni, tutti seguono quattro fasi ricorrenti: vuoto, ispirazione, pieno ed espirazione. Riconoscere e rispettare queste fasi ci aiuta a vivere con maggiore consapevolezza e armonia.
Pavimento pelvico: questo sconosciuto
Il pavimento pelvico: scopriamo assieme cos’è, perché parlarne è ancora tabu, le sue funzioni e tre preziosi consigli per prendertene cura nella tua quotidianità.
Settembre: nuovi obiettivi o nuove abitudini?
Settembre segna un nuovo inizio, ma spesso sovraccarichiamo questo mese di aspettative, portandoci alla frustrazione. Ho trovato una strategia migliore: invece di focalizzarci su obiettivi futuri, orientiamoci verso la persona che vogliamo diventare e adottiamo piccole abitudini quotidiane che ci avvicinano a quella direzione.
Come scegliere il tappetino adatto a te
Ricevo molte domande su come scegliere il tappetino per la pratica. Non esiste un tappetino perfetto per tutti, ma posso guidarti nella scelta del migliore per le tue esigenze. Considera lo spessore per il comfort, il grip per l’aderenza e il materiale per la sicurezza. Trova il giusto equilibrio tra queste caratteristiche.
A cosa serve la consapevolezza?
La consapevolezza ci permette di disattivare il pilota automatico, riprendere il controllo della nostra vita e vivere pienamente. Migliora le nostre attività quotidiane grazie a nuove prospettive e risorse, e ci offre la libertà di scegliere consapevolmente tra diverse alternative, rendendoci più umani e liberi.
Foam Roller: perché utilizzarlo e come sceglierlo.
Il Foam Roller è uno strumento versatile per il Pilates, ideale per migliorare la propriocezione, il core, la mobilità articolare e ridurre le tensioni mio-fasciali. Per scegliere quello giusto, considera lunghezza, durezza e materiale. Una buona qualità garantirà durabilità e sostenibilità.
Chi era Joseph H. Pilates? – Celebriamo il Pilates Day
Joseph H. Pilates, nato nel 1880 in Germania con gravi problemi di salute, trasformò le sue difficoltà in un’opportunità creando un metodo rivoluzionario di allenamento. Dalla prigionia durante la guerra alla creazione del Pilates negli Stati Uniti, la sua storia è un esempio di resilienza e innovazione.
Limiti e Restrizioni
Viviamo in un periodo di forti restrizioni, che spesso generano rabbia o frustrazione. Tuttavia, come nel metodo Feldenkrais®, queste limitazioni possono stimolare la creatività, permettendoci di scoprire nuove risorse e strategie di azione. I limiti, dunque, diventano opportunità di crescita personale e apprendimento.
Dove tutto è iniziato – il nostro Anniversario
Il mio sogno di insegnare Pilates ovunque si è realizzato inaspettatamente durante un periodo di restrizioni. Ho iniziato a trasmettere lezioni dal salotto di casa e, in un anno, siamo diventati una comunità di 25.000 Pilatessi su YouTube. Abbiamo superato le difficoltà insieme, dimostrando che con perseveranza e passione, i sogni possono diventare realtà.
Movimento e Relazione
La relazione è fondamentale per la nostra crescita personale. Il movimento, sia da soli che con l’altro, ci aiuta a scoprire chi siamo e a superare i nostri limiti. Ho esplorato questa connessione con lezioni di movimento in coppia, rivelando nuove opportunità di conoscenza e consapevolezza.
L’arte di porre domande
Non insegno, condivido scoperte. Imparare è una scelta consapevole e un dono umano. Durante l’insegnamento, attraverso l’osservazione e il metodo Feldenkrais®, pongo domande che risvegliano la consapevolezza e la conoscenza di sé, seguendo l’esempio della maieutica socratica.