Marzo 2026

Fluire

Marzo è il mese in cui dall'Inverno transitiamo verso la Primavera.

Un mese di cambiamenti, di transizioni e movimenti che dalla profondità della terra si muovono pian piano verso la superficie. Un mese in cui il ghiaccio comincia a disgelarsi e le acque riprendono il loro movimento, fuori e dentro di noi. Un momento, insomma, in cui è importante ricordare come si fa a fluire, ma senza perdere il radicamento. Per essere davvero pronti a muoverci con la Vita e nel Mondo con grazia e fluidità, infatti, è fondamentale non abbandonare le nostre radici ben salde nella terra. Mantenere vivo il contatto con il nostro centro e con il suolo che ci sostiene e, da questa piena presenza, coltivare il contatto con l'unica certezza che abbiamo: tutto ciò che è vivo, cambia e si muove costantemente. Le nostre cellule si rinnovano, il nostro sentire – fisico ed emotivo – si muove, i nostri pensieri e la nostra identità sono in costante evoluzione.
Attraverso la pratica possiamo riconnetterci in qualunque momento a questo movimento dell'esistenza, e imparare a fluire con esso.

Per guidarti in questo cammino, tra le pratiche Sole troverai:

1. alcune lezioni classiche a corpo libero focalizzate sul radicamento e sulla consapevolezza del core;
2. lezioni con la softball che sfideranno in modo giocoso la tua capacità di "gestire" l'instabilità e l'imprevisto;
3. pratiche a corpo libero dedicate a transizioni fluide e creative tra i movimenti, per imparare a surfare il momento attraverso il corpo.

Nella sezione Luna, invece, ho scelto per te alcune lezioni dedicate nello specifico alla mobilità articolare e alla flessibilità di tutto il corpo, oltre a pratiche di rilassamento guidato e meditazione per connetterti con il fluire del tuo respiro e del tuo mondo interiore.

Infine, nella sezione Arcobaleno, ho selezionato una serie di esplorazioni Feldenkrais dedicate a rotolamenti, trasmissione del movimento in tutto il corpo e mobilità profonda delle anche, per recuperare una sensazione di piacevole globalità nel movimento. Troverai anche una meditazione per – ancora una volta – completare la tua auto-immagine con i mondi sottili e invisibili della tua interiorità.

Bene, adesso tocca a te.
Ti auguro una splendida pratica,
Giorgia

PS: se hai bisogno di acquistare i tuoi attrezzi, ecco i miei consigli per praticare con materiale di grande qualità:

1. tappetino
2. softball da 26cm.

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La prima volta che accedi al tema de mese? Scopri come funziona nella sezione che ho creato per te in fondo alla pagina!

Ispirazioni da ascoltare

In questa puntata del mio podcast Tuttuno - Discorsi sull'Essere, esploriamo il profondo tema del cambiamento personale attraverso le intuizioni di Moshe Feldenkrais.

Scopri come la nostra autoimmagine influisce su ogni nostro gesto e decisione e perché l'ascolto profondo di sé è fondamentale per una vera trasformazione.

Feldenkrais ci insegna che per cambiare realmente, è necessario osservare attentamente le proprie abitudini e riflettere su di esse.

Questo episodio offre una guida per intraprendere un viaggio di autoesplorazione e consapevolezza, mostrando come l'attenzione alle nostre verità interiori possa aprire la porta a una trasformazione autentica. Un invito a scoprire il potere dell'osservazione e dell'ascolto nella ricerca di una vera evoluzione personale, anche quando il futuro resta incerto.

Le pratiche del mese

Introduzione al tema del mese

Ti do il benvenuto nella sezione Tema del Mese.

Questa idea nasce dal desiderio di guidarti nel trovare un buon ritmo nella tua pratica e nell’orientarti al meglio tra i moltissimi contenuti disponibili in Hogar.

Qui, infatti, troverai ogni mese la mia proposta tematica che ti aiuterà ad approfondire un argomento attraverso il movimento, la pratica sul tappetino e altri contenuti informativi o di ispirazione.

Troverai le lezioni suddivise in settimane e contrassegnate dai simboli: Arcobaleno, Sole e Luna.

• Le lezioni arcobaleno sono delle pratiche jolly che puoi inserire quando vuoi sia nella tua giornata che nella tua settimana. Ti aiuterà ad entrare in contatto con il tuo corpo e il tuo sentire in modo creativo e non sempre legato alla pratica classica sul tappetino.
• Le lezioni sole sono il cuore della proposta mensile e, se pratichi dalle 2 alle 3 volte a settimana ti consiglio di scegliere tra queste pratiche.
• Le lezioni luna sono pratiche complementari che puoi aggiungere nel tuo programma settimanale se sei una persona che ama praticare ogni giorno, o quasi.

Ricorda che non devi seguire necessariamente tutte le pratiche.
Per questo non ho indicato i giorni specifici ma ho deciso di lasciarti la libertà di pescare tra le lezioni in base al tuo sentire.
Se questo ritmo è molto impegnativo per te, non preoccuparti. Rallenta, rispetta ciò che senti prima di tutto.
E se preferisci dedicarti ad altre lezioni disponibili in Hogar, avanti tutta.

Crea la tua pratica come senti che funziona per te.

Abita Hogar come la più accogliente delle case.