Pink Ribbon: Movimento e Tumore al Seno
Ti presento il corso
Ho creato questo corso fondendo la mia esperienza come insegnante di Pilates e Feldenkrais con le indicazioni del Pink Ribbon Program, il programma di esercizi pensato per tutte quelle persone che abbiano vissuto l'esperienza del tumore (e dell'intervento) alla mammella.
Troverai sia pratiche specifiche per la mobiltà delle spalle e degli arti superiori, sia lezioni complete per tutto il corpo, con accorgimenti particolari per evitare problemi tipo linfedema e sovraccarico della zona operata.
Il movimento è estremamente importante per mantenere la mobilità delle articolazioni, il tono muscolare, l'elasticità dei tessuti e, soprattutto, una relazione amorevole con ogni parte di sé.
Per questo, ti invito a sperimentare le lezioni del corso con grande gentilezza, rispettando i tuoi tempi e accogliendo il periodo di recupero come un viaggio di scoperta e guarigione.
Buona pratica,
Giorgia
Mobilità delle spalle e degli arti superiori
Puoi cominciare a muoverti con gentilezza già dopo 4-6 settimane dopo l'intervento, in base anche al decorso post-operatorio e rispettando le indicazioni del tuo medico e fisioterapista di fiducia. E soprattutto, rispettando le tue sensazioni.
01. I primi movimenti
Corpo libero ⏱ 35 min
In questo video troverai una pratica gentile, ispirata al metodo Feldenkrais, per cominciare a percepire i movimenti degli arti superiori in relazione al torace e al tronco.
02. Mobilità e tono con l'elastico
Banda elastica ⏱ 23 min
In questa lezione potrai migliorare in modo gentile la mobilità e il tono delle braccia e delle spalle con l'aiuto della banda elastica.
03. Mobilità e forza con lo stick
Stick/Bastone ⏱ 18 min
Con questa pratica, che puoi fare da seduta, potrai migliorare la mobilità, la percezione e la forza delle braccia in modo gentile con l'aiuto di uno stick.
04. Esplorando la mobilità
Corpo libero ⏱ 26 min
In questa lezione ti propongo una esplorazione della mobilità delle spalle e delle braccia ispirata al metodo Feldenkrais, che ti aiuterà a sentire il collegamento tra gli arti superiori e il resto del corpo.
05. Manipolando oggetti
Libro ⏱ 20 min
Manipolare un oggetto è un modo fantastico e molto divertente per migliorare la consapevolezza del movimento di alcune parti di te. Sperimenta insieme a me la mobilità di tutto il corpo con l'aiuto di un libro.
Lezioni complete per tutto il corpo
06. Lezione completa con i pesetti
Pesi ⏱ 42 min
Una lezione completa dedicata al movimento di tutto il corpo con l'aiuto dei manubri, di cui potrai gradualmente aumentare l'intensità per tonificare le braccia e le spalle senza rischi e con gentilezza.
07. Lezione completa con elastico
Elastico ⏱ 58 min
In questa lezione potrai sentire e tonificare tutto il corpo con gentilezza con l'aiuto della banda elastica. e di uno sgabello.
08. Lezione completa fluida e rilassante
Corpo libero ⏱ 34 min
In questa pratica potrai sperimentare un movimento lento, fluido e armonioso di tutto il corpo con particolare attenzione alla flessibilità e al rilassamento finale.
A proposito di Giorgia
Integrando questi due campi di indagine, ho sviluppato un metodo di insegnamento basato sulla capacità umana di imparare e sulla continua possibilità di miglioramento personale.
Scopri la tua unicità e il tuo benessere attraverso il movimento!