Pilates Challenge | 3 mesi | Gen 24
Prima di iniziare...
Ti propongo, dunque, Pilates Challenge un corso pensato per motivarti ad essere costante nella tua pratica grazie a un programma sostenibile di 2 lezioni complete (45-55 minuti) a settimana per 3 mesi, per un totale di 24 lezioni di livello Intermedio++/Esperto di intensità crescente.
Due volte a settimana è la frequenza minima consigliata ed è anche il ritmo della maggior parte dei corsi negli studi di Pilates. Questo percorso è adatto a te se già pratichi da un po'. Se stai appena iniziando ti consiglio di dedicarti ai corsi di Livello base che trovi inclusi nell'abbonamento a Studio Online.
Potrai praticare le lezioni a qualunque ora del giorno, e quante volte vorrai, senza limiti. E se sei fan del movimento quotidiano potrai affiancare alle due lezioni settimanali altre pratiche dello Studio oppure ripetere più volte le stesse lezioni nella settimana.
Prontǝ a praticare con me per i prossimi 3 mesi?
Mese 1
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Esperto, Intermedio
54 min.Rinforza tutto il corpo in modo armonico e migliora il radicamento e la stabilità.
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Esperto, Intermedio
53 min.Respira più ampiamente, migliora l'apertura e la mobilità di tutto il corpo con esercizi tridimensionali e dinamici.
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Esperto, Intermedio
45 min.Forza del core e mobilità di tutto il corpo sono le parole chiave di questa lezione.
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Esperto
48 min.Menu del giorno: equilibrio, radicamento, forza e mobilità delle spalle.
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Esperto
51 min.Migliora la mobilità dei tuoi occhi, sfida la stabilità e la forza del core e allena tutto il corpo in modo dinamico e consapevole.
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Esperto
42 min.Migliora la mobilità e la funzionalità delle anche, rinforza le gambe e i glutei e allena tutto il corpo in modo armonico.
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Esperto
50 min.Respiro consapevole, mobilità e forza di tutto il corpo, transizioni dinamiche tra i movimenti. Ecco ciò che troverai in questa pratica. Buon divertimento!
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Esperto
43 min.Aumenta la stabilità e il controllo del core e migliora la mobilità delle anche.
Mese 2
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Esperto
44 min.Una lezione interamente dedicata alla flessibilità di tutto il corpo e al respiro. Goditela!
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Esperto
42 min.Una lezione dinamica e intensa per tutto il corpo, focalizzata sulla mobilità delle anche e della colonna vertebrale.
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Esperto
44 min.Migliora la stabilità del centro (core) e la mobilità delle anche con questa lezione completa che si svolge interamente a terra, sul tappetino.
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Esperto
47 min.Sfida il tuo equilibrio e migliora l'attivazione del core con passaggi dinamici tra un esercizio e l'altro e tra diverse posizioni sul tappetino.
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Esperto
48 min.Esplora la connessione delle diagonali, sfida il controllo del core e rinforza tutto il corpo con consapevolezza.
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Esperto
45 min.Esplora movimenti tridimensionali e fluidi per migliorare la mobilità della colonna vertebrale e del torace e ampliare il respiro.
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Esperto, Intermedio
45 min.Una lezione dal ritmo lento e profondo dedicata alla mobilità articolare, all'allungamento e al respiro.
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Esperto
47 min.Rinforza tutto il corpo, e in particolare gambe, glutei e schiena, con esercizi dinamici in piedi e sul tappetino.
Mese 3
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Esperto
51 min.Migliora la mobilità del tronco e della colonna vertebrale e rinforza i muscoli del core.
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Esperto
47 min.Sfida il tuo equilibrio e radicamento e rinforza tutto il corpo, icon attenzione particolare ai muscoli laterali del tronco e delle gambe.
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Esperto, Intermedio
47 min.Respiro e movimento. Movimento e respiro. Goditi questa pratica connettendo con consapevolezza i tuoi gesti al tuo respiro.
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Esperto
39 min.Riequilibra il tono dei flessori ed estensori con questa pratica basata su movimenti lineari e torsioni gentili.
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Esperto
47 min.Equilibrio, radicamento e transizioni fluide. Ecco gli ingredienti di questa lezione dallo stile un po'... fusion (come piace a me).
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Esperto
45 min.Una lezione dal ritmo lento ma scandito, con esercizi classici del metodo per rinforzare il core e migliorare tanto la stabilità quanto la mobilità della colonna vertebrale.
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Esperto
48 min.Respiro, equilibrio, forza e controllo le coordinate di questa lezione. Una sferzata di energia per tutto il tuo organismo.
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Esperto
52 min.Ingredienti di questa lezione: esercizi classici del metodo Pilates e rilassamento guidato finale con una piccola sorpresa per te.