Pilates Challenge | 3 mesi | Gen 24
Prima di iniziare...
Per migliorare abbiamo bisogno di un pizzico di sfida. Una sfida che sia abbastanza impegnativa da portarci oltre il nostro livello abituale di pratica ma non troppo da risultare eccessiva e dunque frustrante.
Ti propongo, dunque, Pilates Challenge un corso pensato per motivarti ad essere costante nella tua pratica grazie a un programma sostenibile di 2 lezioni complete (45-55 minuti) a settimana per 3 mesi, per un totale di 24 lezioni di livello Intermedio++/Esperto di intensità crescente.
Due volte a settimana è la frequenza minima consigliata ed è anche il ritmo della maggior parte dei corsi negli studi di Pilates. Questo percorso è adatto a te se già pratichi da un po'. Se stai appena iniziando ti consiglio di dedicarti ai corsi di Livello base che trovi inclusi nell'abbonamento a Studio Online.
Potrai praticare le lezioni a qualunque ora del giorno, e quante volte vorrai, senza limiti. E se sei fan del movimento quotidiano potrai affiancare alle due lezioni settimanali altre pratiche dello Studio oppure ripetere più volte le stesse lezioni nella settimana.
Prontǝ a praticare con me per i prossimi 3 mesi?
Mese 1
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Esperto, Intermedio
54 min.Rinforza tutto il corpo in modo armonico e migliora il radicamento e la stabilità.
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Esperto, Intermedio
53 min.Respira più ampiamente, migliora l'apertura e la mobilità di tutto il corpo con esercizi tridimensionali e dinamici.
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Esperto, Intermedio
45 min.Forza del core e mobilità di tutto il corpo sono le parole chiave di questa lezione.
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Esperto
48 min.Menu del giorno: equilibrio, radicamento, forza e mobilità delle spalle.
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Esperto
51 min.Migliora la mobilità dei tuoi occhi, sfida la stabilità e la forza del core e allena tutto il corpo in modo dinamico e consapevole.
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Esperto
42 min.Migliora la mobilità e la funzionalità delle anche, rinforza le gambe e i glutei e allena tutto il corpo in modo armonico.
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Esperto
50 min.Respiro consapevole, mobilità e forza di tutto il corpo, transizioni dinamiche tra i movimenti. Ecco ciò che troverai in questa pratica. Buon divertimento!
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Esperto
43 min.Aumenta la stabilità e il controllo del core e migliora la mobilità delle anche.
Mese 2
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Esperto
44 min.Una lezione interamente dedicata alla flessibilità di tutto il corpo e al respiro. Goditela!
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Esperto
42 min.Una lezione dinamica e intensa per tutto il corpo, focalizzata sulla mobilità delle anche e della colonna vertebrale.
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Esperto
44 min.Migliora la stabilità del centro (core) e la mobilità delle anche con questa lezione completa che si svolge interamente a terra, sul tappetino.
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Esperto
47 min.Sfida il tuo equilibrio e migliora l'attivazione del core con passaggi dinamici tra un esercizio e l'altro e tra diverse posizioni sul tappetino.
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Esperto
48 min.Esplora la connessione delle diagonali, sfida il controllo del core e rinforza tutto il corpo con consapevolezza.
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Esperto
45 min.Esplora movimenti tridimensionali e fluidi per migliorare la mobilità della colonna vertebrale e del torace e ampliare il respiro.
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Esperto, Intermedio
45 min.Una lezione dal ritmo lento e profondo dedicata alla mobilità articolare, all'allungamento e al respiro.
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Esperto
47 min.Rinforza tutto il corpo, e in particolare gambe, glutei e schiena, con esercizi dinamici in piedi e sul tappetino.
Mese 3
(Nota bene: le nuove lezioni verranno rilasciate una settimana per volta)
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Esperto
51 min.Migliora la mobilità del tronco e della colonna vertebrale e rinforza i muscoli del core.
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Esperto
47 min.Sfida il tuo equilibrio e radicamento e rinforza tutto il corpo, icon attenzione particolare ai muscoli laterali del tronco e delle gambe.
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Esperto, Intermedio
47 min.Respiro e movimento. Movimento e respiro. Goditi questa pratica connettendo con consapevolezza i tuoi gesti al tuo respiro.
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Esperto
39 min.Riequilibra il tono dei flessori ed estensori con questa pratica basata su movimenti lineari e torsioni gentili.
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Esperto
47 min.Equilibrio, radicamento e transizioni fluide. Ecco gli ingredienti di questa lezione dallo stile un po'... fusion (come piace a me).
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Esperto
45 min.Una lezione dal ritmo lento ma scandito, con esercizi classici del metodo per rinforzare il core e migliorare tanto la stabilità quanto la mobilità della colonna vertebrale.
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Esperto
48 min.Respiro, equilibrio, forza e controllo le coordinate di questa lezione. Una sferzata di energia per tutto il tuo organismo.
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Esperto
52 min.Ingredienti di questa lezione: esercizi classici del metodo Pilates e rilassamento guidato finale con una piccola sorpresa per te.