Area Feldenkrais®
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Le lezioni Feldenkrais®
Qui puoi trovare tutte le lezioni di Feldenkrais®. Usa i filtri per scegliere la più adatta a te.
Ho preparato per te una breve Guida alla pratica del metodo Feldenkrais®.
Si tratta di un pdf che puoi scaricare liberamente in cui troverai informazioni utili riguardo a questo metodo e soprattutto alcuni consigli pratici per la tua pratica.
Inoltre, ho risposto a varie tra le domande più comuni che mi sento rivolgere, per supportarti nel tuo percorso di apprendimento che spesso risveglia dubbi e curiosità, funzionali alla tua evoluzione.
Tutte le lezioni
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Per tutti
35 min.In questa lezione potrai riequilibrare in modo gentile il tono muscolare dei flessori e degli estensori per migliorare la tua postura e l'allineamento dello scheletro.
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45 min.
Scopri il collegamento tra la spalla, il torace e la colonna vertebrale con questo movimento dolce e straordinariamente piacevole.
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Per tutti
45 min.
Scopri i tre principali movimenti della pelvi per migliorare la consapevolezza del centro del tuo corpo.
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45 min.
Raffina la consapevolezza del movimento del tuo bacino con questa pratica divertente che puoi portare con te ovunque.
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Per tutti
45 min.
Migliora l'allineamento e il portamento della testa e riduci le tensioni cervicali con questa pratica molto speciale e utile per la tua auto-consapevolezza.
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45 min.
Continua con la seconda parte di questa lezione a migliorare l'allineamento e il portamento della testa e a ridurre le tensioni cervicali.
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41 min.
Migliora la mobilità delle spalle e riduci le tensioni con questa lezione gentile e divertente.
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41 min.
Continua a migliorare la mobilità delle spalle e a ridurre le tensioni cervicali con la seconda parte di questa pratica gentile e curiosa.
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37 min.
Il suolo è tuo alleato. Impara a sfruttare l'appoggio del pavimento per trasferire in modo efficiente l'impulso del movimento attraverso tutto il tuo scheletro.
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44 min.
Scopri il movimento del tuo diaframma e la sua relazione con il respiro.
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37 min.
Conosci il tuo bacino come non hai mai fatto prima! Con questa auto-esplorazione guidata potrai scoprire com'è fatta la tua pelvi attraverso le sensazioni. Buon viaggio!
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39 min.
Impara a rotolare dalla posizione distesa a pancia in su al fianco. E' divertente e puoi imparare moltissime cose riguardo al movimento e... a te!
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39 min.
In questa lezione famosissima del metodo, potrai migliorare la tua maniera di organizzare la colonna vertebrale nella torsione per aumentare il range di movimento diminuendo, contemporaneamente, le tensioni e l'affaticamento localizzato.
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41 min.
Da un'azione particolare e creativa come questa puoi imparare moltissimo sull'uso del pavimento a tuo vantaggio e sulla distribuzione del movimento in tutto il tuo essere. Sperimenta, con curiosità e gentilezza.
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44 min.
Continua a costruire questo gesto complesso e creativo e scopri cosa ha da insegnarti su di te.
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41 min.
Completa la serie di lezioni dedicate a questo gesto insolito e divertente e senti come esso può trasformare il tuo modo di percepirti nello spazio e di... voltarti!
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48 min.
L'orologio pelvico è una lezione classica del metodo Feldenkrais per imparare a sentire con maggiore precisione il movimento del tuo bacino e muoverti con più armonia riducendo le tensioni alla schiena.
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30 min.
In questa pratica potrai esplorare più da vicino i movimenti della tua scapola e ridurre le fastidiose tensioni cervicali liberando il gesto tanto del collo quando della spalla.
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30 min.
In questa pratica, sperimenta il movimento del bacino su un fianco e come esso possa influire sulla colonna vertebrale e sul torace.
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32 min.
Completa l'esplorazione del movimento della spalla e del bacino sul fianco mettendo insieme questi due gesti e scoprendone la relazione con la colonna vertebrale e il torace.
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29 min.In questa prima lezione della serie comincia ad esplorare e migliorare la flessibilità delle tue gambe (e non solo) con divertimento e senza stretching!
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36 min.
In questa seconda lezione della serie esplora e migliora la flessibilità della tua gamba sinistra (e non solo) con divertimento e senza stretching! E poi inizia a rotolare insieme a me.
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31 min.
In questa terza lezione della serie ricapitola insieme a me l'esplorazione delle due precedenti CAM e aggiungi variazioni e nuove possibilità per migliorare la flessibilità di tutto il corpo con divertimento e senza stretching. E perché no? Rotola con me!
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40 min.Migliora la consapevolezza dei movimenti del tuo bacino (e della colonna vertebrale) in varie posizioni nello spazio per prevenire tensioni e dolore alla schiena e migliorare la tua posizione seduta.
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35 min.Esplora più da vicino l'appoggio del piede con l'aiuto di uno stick per rendere più dettagliata la mappa neuronale di questa parte di te e camminare con più consapevolezza e radicamento.
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30 min.
Esplora la varietà dei movimenti del tuo piede destro dalla posizione prona.
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32 min.
Migliora la consapevolezza dell'appoggio del tuo piede con l'aiuto di un libro che ti servirà come... suolo artificiale.
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29 min."Come dovrei respirare?" "Come posso respirare più correttamente?". In questa lezione non risponderò a queste domande. Piuttosto, ti guiderò nel conoscere più da vicino il tuo modo di respirare, alcune varianti e il celeberrimo diaframma. Buona esplorazione!
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32 min.
Per respirare meglio, non è necessario sforzarsi. Al contrario, si tratta di liberare alcune parti di noi da tensioni innecessarie che bloccano la funzionalità del respiro. Cominciamo ad esplorare queste possibilità proprio qui, in una lezione che adoro. Se per caso hai un po' di scoliosi, vedrai: ti piacerà!
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43 min.
Continuiamo con l'esplorazione iniziata nella CAM #2, profondamente asimmetrica, e ne completiamo i due lati. Anche se pensi di sapere già come andrà la lezione, rimani con la tua mente aperta e lasciati sorprendere da quello che potrai scoprire. Enjoy.
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27 min.
In questa lezione, esploriamo più da vicino il ritmo e le fasi del respiro. Non ti svelo nient'altro. Vieni a sperimentare insieme a me!
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30 min.
Riduci le tensioni al collo imparando a differenziare il movimento di rotazione della testa da quello degli occhi.
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30 min.
Migliora la consapevolezza della tua spalla destra e riduci le tensioni cervicali superflue attraverso semplici movimenti del tuo braccio.
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29 min.
Migliora la consapevolezza della tua spalla sinistra e riduci le tensioni cervicali superflue attraverso semplici movimenti del tuo braccio.
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26 min.
Percepisci la relazione tra il movimento delle braccia e quello della testa in questa esplorazione che può aiutarti a ridurre le tensioni cervicali.
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28 min.Esplora in che modo puoi liberare il movimento del centro della tua schiena per ridurre tensione e dolore alla schiena e muoverti meglio sia in posizione seduta che nelle tue azioni quotidiane.
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Per tutti
31 min.
Scopri come liberare le tue anche e impara a piegarti in avanti senza rischi per la tua schiena.
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Per tutti
21 min.
Coinvolgi tutto il corpo e in particolar modo la tua colonna vertebrale e il bacino, in movimenti che ti aiutano a liberare il collo e le spalle da tensioni superflue e a lungo trattenute.
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33 min.
In questa lezione puoi migliorare la qualità e la consapevolezza di un'azione tanto semplice quando frequente nella tua quotidianità: il sedersi e il mettersi in piedi. Sembra banale, ma migliorare questo movimento può prevenire molti fastidi e dolori ricorrenti oltre a evitare cadute accidentali. Vedrai, ti sarà utile!
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27 min.Libera dalle tensioni le articolazioni delle anche con movimenti gentili e piacevoli.
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31 min.
Coinvolgi tutta te stessa nel movimento piacevole e rilassante del... rotolare!
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Per tutti
35 min.
Scopri come rotolare dalla posizione prona a quella distesa sul fianco, con grazia e piacere.
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Per tutti
31 min.
Allunga gli ischio-crurali (i muscoli del retro della coscia) senza stretching e senza dolore.
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Per tutti
36 min.
Allunga gli ischio-crurali (i muscoli del retro della coscia) e i muscoli del dorso senza stretching e senza dolore.
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34 min.
Una lezione perfetta per rallentare, rilassarti, ridurre la tensione in tutto il corpo e dedicarti una vera e propria coccola.
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Per tutti
31 min.
Libera le anche e rilascia la tensione nella catena posteriore in questa lezione rilassante e giocosa.