HAPPY PROPS INTERMEDIO
Ti presento il corso
In questo corso ci dedichiamo a migliorare la consapevolezza di noi stessi durante il movimento con l'aiuto dei piccoli attrezzi. Utilizzeremo in particolare la banda elastica e la softball (palla piccola) per aumentare il controllo e la mobilità durante la pratica, per rinforzare con gentilezza il nostro corpo e per migliorare la precisione con cui percepiamo alcune parti di noi stessi.
ATTREZZI UTILIZZATI
Nelle lezioni di questo corso utilizzaremo una softball e una banda elastica. Cliccando sui link (parole in rosa) potrai guardare più nel dettaglio questi attrezzi e acquistarli se non li possiedi. Hai a tua disposizione su tutto il sito il codice sconto pilatescongiorgia che puoi utilizzare sui singoli attrezzi oppure sui kit "Pilates con Giorgia" che ho fatto preparare per te. [Link in affiliazione]
NOTA BENE: La presentazione che trovi nel video è comune anche al livello base dello stesso corso. Le lezioni che trovi in questa pagna sono di livello 2, intermedio.
Tutte le lezioni
Nota bene: le lezioni verranno pubblicate poco a poco nel corso del mese di Maggio.
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Intermedio
26 min.Rinforza gambe, glutei e spalle con l'elastico.
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Intermedio
45 min.Sfida il core e rinforza tutto il corpo con la banda elastica.
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Intermedio
45 min.Allena tutto il corpo - in particolare gambe e braccia - e sfida il tuo equilibrio con l'aiuto della palla piccola.
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Intermedio
35 min.Allena il core e rinforza tutti i tuoi estensori (schiena, glutei, gambe) con l'aiuto della softball.
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Intermedio
42 min.Senti l'attivazione dei muscoli profondi del tuo core insieme al respiro e connetti le estremità al centro con l'aiuto della palla. Alla fine della pratica, senti come la softball può aiutarti a rilasciare le tensioni nella schiena, specie nella zona lombare.
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Per tutti
45 min.Migliora la coordinazione e l'equilibrio, connetti le estremità al centro e rinforza tutto il corpo - con attenzione particolare agli arti superiori - grazie all'uso della banda elastica.