Pilates e Menopausa
Ti presento il corso
Ho creato questo corso per migliorare la relazione di ogni donna con sé stessa durante il periodo profondamente delicato e trasformativo della menopausa.
Il movimento, specie in questa fase della vita femminile, è un validissimo alleato per ridurre le problematiche associate ai cambiamenti ormonali e strutturali che avvengono in menopausa, come ad esempio l'osteoporosi, la perdita di tono muscolare e la riduzione della flessibilità e della mobilità articolare, oltre che l'ipotonia e la perdita di elasticità del pavimento pelvico.
Inoltre, attraverso un approccio gentile e consapevole, la pratica ci aiuta a instaurare una relazione amorevole con ogni parte di noi stesse.
Per questo, ti invito a sperimentare le lezioni del corso con grande gentilezza, rispettando i tuoi tempi e accogliendo questo momento della tua vita come un bellissimo viaggio di scoperta di te e delle tue potenzialità ancora inespresse.
Buona pratica,
Giorgia
ps: ascolta qui le dirette Youtube dedicate alla menopausa.
Forza e stabilità
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Per tutti
51 min.Sviluppa la stabilità di tutto il corpo, migliora il controllo del core e proteggi la tua schiena dall'osteoporosi.
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Per tutti
48 min.Rinforza i muscoli di tutto il corpo con l'aiuto dei pesetti e della resistenza dell'elastico.
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Per tutti
39 min.Scopri il miglior allineamento della tua colonna vertebrale con l'aiuto di un bastone e rinforza tutto il corpo imparando a muoverti in modo funzionale.
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Per tutti
32 min.Migliora l'equilibrio, la forza della parte inferiore del corpo e il radicamento con l'aiuto della sedia. Alla fine della lezione, una postura piacevole ti aiuterà a ridurre la tensione alla schiena e a rilassarti con gentilezza.
Mobilità, pavimento pelvico, respiro e postura
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Per tutti
65 min.Migliora la mobilità articolare, l'apertura del petto e la consapevolezza del tuo respiro con questa lezione gentile e rilassante. Una coccola per il corpo e per la mente.
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Per tutti
53 min.Migliora la consapevolezza, il tono e l'elasticità del tuo pavimento pelvico e scopri come integrare questa parte di te nei movimenti quotidiani.
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Per tutti
36 min.Migliora la circolazione, sfida il tuo equilibrio e aumenta la flessibilità in tutto il corpo con questa pratica perfetta in menopausa (ma anche in tutte le altre fasi della vita).
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Per tutti
39 min.Migliora il tuo senso di equilibrio, radicamento e forza e coordina il movimento con il respiro e il pavimento pelvico con l'aiuto della parete.