Pilates Fundamentals 3 | Livello Esperto

Istruzioni per l'uso

Desideri passare dal livello Intermedio ad una maggiore intensità e difficoltà? Vuoi migliorare e approfondire la conoscenza della tua pratica nei dettagli?

In Pilates Fundamentals troverai i singoli esercizi del Repertorio di Pilates Matwork (o i movimenti propedeutici ad essi) per approfondire e costruire il tuo allenamento dalle Fondamenta.

Potrai allenarti inoltre con lezioni specifiche per praticare questi esercizi e integrarli fluidamente tra loro.

Questo corso è pensato per permetterti di approfondire la tua pratica del metodo Pilates  dalle basi, studiando uno per uno gli esercizi di repertorio e le preparazioni o varianti che ti consentono di arrivarci con gradualità, aumentando poco a poco sia l'intensità che la difficoltà.

Hai diversi modi di seguire le lezioni.

1) Puoi studiare i singoli esercizi dello stesso livello (rispettandone l'ordine e la suddivisione per settimane) e poi praticare la lezione che trovi in quella stessa settimana per unire fluidamente i singoli esercizi studiati. In questo modo potrai anche studiare poco a poco gli esercizi del livello successivo al tuo per progredire nella tua pratica con consapevolezza.

2) Puoi migliorare la pratica di un singolo esercizio che ti risulta difficile studiandone l'evoluzione nei tre livelli (qui sotto ti inserisco una tabella con le propedeuticità degli esercizi).

NB:

Nella settimana 1 e 2 troverai le lezioni finali della durata di 30-40 minuti per poter anche abbinare lo studio dei singoli esercizi alla pratica completa.

Nella settimana 3 e 4 troverai lezioni della durata di 50-60 minuti per allenarti in modo più lungo e approfondito con tutti gli esercizi imparati fino a quel momento (anche nelle prime due settimane).

Potrai comunque abbinare queste lezioni alle tue pratiche preferite, alternandole durante la settimana per variare il tuo allenamento.

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