Pilates Fundamentals | Livello Base
Ti presento il corso
Non hai mai praticato Pilates e vuoi iniziare dalle Basi? Pratichi già ma vuoi migliorare i dettagli della tua pratica?
In Pilates Fundamentals troverai i singoli esercizi del Repertorio di Pilates Matwork (o i movimenti propedeutici ad essi) per approfondire e costruire la tua pratica dalle Fondamenta.
Potrai allenarti inoltre con lezioni specifiche per praticare questi esercizi e integrarli fluidamente tra loro.
Week n.1 | Singoli Esercizi + Lezione completa
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Base
11 min.Prepara dalle basi uno degli esercizi di Repertorio più conosciuti del metodo Pilates, ovvero: The Hundred.
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Base
10 min.Prepara dalle basi uno degli esercizi di Repertorio più conosciuti del metodo Pilates, chiamato: The Roll Up.
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Base
11 min.Scopri segreti e variazioni per praticare questo esercizio di repertorio e inserirlo più facilmente nella tua pratica.
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Base
11 min.Scopri segreti e variazioni per praticare questo esercizio di repertorio e inserirlo più facilmente nella tua pratica.
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Base
11 min.Scopri come praticare il ponte, fondamentale nella pratica del movimento, e come evitare gli errori più comuni.
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Base
16 min.I movimenti base in quadrupedia e come praticarli senza dolore e tensioni.
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Base
7 min.Prepariamo i movimenti più avanzati in estensione a partire dalla posizione della Sfinge.
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Base
37 min.Mettiamo insieme tutti gli esercizi che abbiamo studiato praticandoli insieme in questa lezione.
Week n.2 | Singoli Esercizi + Lezione completa
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Base
31 min.Mettiamo insieme tutti gli esercizi che abbiamo studiato praticandoli insieme in questa lezione.
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Base
6 min.Prepara dalle basi uno degli esercizi di repertorio più divertenti del metodo Pilates, ovvero: The Rolling Back.
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Base
9 min.Con gentilezza, ci prepariamo a The Spine Stretch, con alcune varianti adatte a chi non si senta particolarmente flessibile.
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Base
7 min.Alleniamo e prepariamo l'estensione della colonna con questa preparazione a Swan (il Cigno), un esercizio che adoro!
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Base
11 min.Questi movimenti di base sul fianco ti aiutano a migliorare la stabilità in questa posizione e sono un ottimo modo per preparare gli esercizi più avanzati di repertorio tipo The Side Kick e The Side Kick Kneeling.
Week n.3 | Singoli Esercizi + Lezione completa
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Base
60 min.Mettiamo insieme tutti gli esercizi che abbiamo studiato praticandoli insieme in questa lezione lunga e completa.
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Base
9 min.Inseriamo le torsioni del busto. Scopriamo insieme gli allineamenti migliori e gli accorgimenti per svolgere al meglio questi movimenti.
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Base
11 min.Un esercizio tanto noto quanto insidioso: i piegamenti sulle braccia. Prepariamoci insieme a migliorare la consapevolezza della posizione di partenza e dei dettagli di questo movimento.
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Base
9 min.Inseriamo i movimenti di flessione laterale con questa preparazione a Mermaid (La Sirena).
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Base
11 min.Esploriamo l'estensione della colonna senza il supporto delle mani per prepararci al movimento di Swimming.