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MOBILITA' E QUIETE

Ti presento il corso

Il nuovo corso di Maggio è dedicato ad una serie di lezioni adatte a tutti i livelli per migliorare con gentilezza la mobilità delle nostre articolazioni, permettendo il fluire del movimento nel corpo. Allo stesso tempo, troverai anche delle pratiche dedicate a coltivare la tua quiete. Fermare il corpo e osservare le nostre sensazioni ci aiuta a calmare la mente e a connetterci con piena presenza alla nostra vita. Queste lezioni dedicate alla quiete saranno perfette anche per migliorare la qualità del tuo sonno e favorire il rilassamento nei momenti di maggiore ansia e stress.

 

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Tutte le lezioni

  • Coltiva la Mobilità 1
    Per tutti
    17 min.

    Hai presente quei giorni in cui hai davvero poco tempo ma non vuoi rinunciare alla tua pratica e al tuo momento di benessere? Questa lezione ti aiuterà a migliorare la mobilità delle tue articolazioni per ridurre tensioni e blocchi e far fluire meglio la tua energia vitale in te.

  • Coltiva la Mobilità 2 | In piedi
    Per tutti
    13 min.

    Questa lezione è dedicata a quei momenti in cui non hai la possibilità (o la voglia) di stenderti sul tuo tappetino ma vuoi comunque dedicarti una breve pratica per sgranchirti un po' e ridare sollievo alle tue articolazioni. La lezione si svolge completamente in piedi. Pensa a quante volte potrai portarla con te, ovunque sarai!

  • Coltiva la Mobilità 3 | Gambe e Bacino
    Per tutti
    34 min.

    In questa lezione, ci dedichiamo in particolare alla mobilità del bacino, delle anche e degli arti inferiori.

  • Coltiva la mobilità 4: schiena, spalle e braccia.
    Per tutti
    26 min.

    Miglioriamo insieme e con gentilezza la mobilità della parte superiore del tuo corpo per organizzare meglio la colonna vertebrale in relazione al torace e alle spalle.

  • Coltiva la Mobilità 5 | Total Body
    Per tutti
    35 min.

    Una lezione dedicata a tutto il corpo, per un movimento più armonioso ed elegante.

  • Coltiva la Mobilità 6 | Total Body | Standing
    Per tutti
    32 min.

    Una lezione dedicata a tutto il corpo sfruttando le transizioni più dinamiche delle posizioni in piedi.

  • Coltiva la quiete 1 | Body Scan
    Per tutti
    18 min.

    In questa lezione, ti guido in una pratica di body scan, per percepire più approfonditamente il tuo corpo a contatto con la terra. Puoi inserire questa pratica quando vuoi nelle tue giornate, ma è particolarmente consigliata se hai voglia di rilassarti e di migliorare la qualità del tuo sonno.

  • Coltiva la quiete 2 | Osserva il respiro
    Per tutti
    10 min.

    In questa breve pratica, ci fermiamo ad osservare il nostro respiro. Nella nostra vita spesso frenetica non siamo abituati a fermarci e a dedicarci a sentire noi stessi. Ma questa è una grande occasione per accorgerci della vita in ogni respiro.