Cardio Fit Pilates 2++
Ti presento il corso
Nel Pilates c'è un aspetto del benessere psico-fisico un po' trascurato: l'allenamento cardio-vascolare. Con movimenti sempre lenti e controllati, si rischia di non stimolare affatto il cuore e la circolazione, importantissimi per la nostra vita.
Per questo ho pensato di integrare all'inizio delle lezioni, con dolcezza, alcuni minuti dedicati ad una pratica a circuito più intensa, che coinvolga il cuore accelerandone il battito, e che ti faccia sentire la piena vitalità e il calore del movimento. [Se ti piace questo tipo di allenamento intenso, non dimenticare che hai a disposizione il corso Just Breathe sempre qui in Studio Online].
Nella seconda parte delle lezioni troverai anche alcuni minuti dedicati ad allenare alcune parti del corpo o funzioni alla maniera Pilates e un rilassamento o defaticamento finale.
Nel video qui accanto ti spiego come inserire queste lezioni nel tuo programma settimanale.
NB1: ogni lezione è dedicata a tutto il corpo, pur avendo un focus più specifico
NB2: in queste lezioni NON troverai plank, piegamenti sulle braccia o altri movimenti con grande carico sugli arti superiori e sui polsi.
Tutte le lezioni
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Intermedio
37 min.In questa lezione troverai una prima parte dedicata ad un mini circuito con l'elastico per aumentare la frequenza cardiaca e allenare con gentilezza le spalle; poi una seconda parte di tonificazione con esercizi classici del Pilates e infine un breve defaticamento. Un ottimo modo per allenare tutto il corpo e sentirti più energicə tutto il giorno!
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Intermedio
49 min.Migliora la coordinazione e l'equilibrio con questa lezione a corpo libero organizzata in una prima parte di circuito ad alta intensità, una parte centrale di esercizi di tonificazione e controllo del movimento e una parte finale di rilassamento guidato. NB: in questa lezione non ci sono plank o grandi carichi per i polsi.
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Intermedio
62 min.In questa lezione seguirai lo stesso schema delle altre pratiche del corso (cardio + tonificazione + defaticamento) con un focus sull'allenamento degli arti superiori e dell'interno ed esterno coscia. NB: in questa lezione non ci sono plank o grandi carichi per i polsi.
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Intermedio
45 min.Attiva il metabolismo con questa lezione a corpo libero (cardio + tonificazione + defaticamento) organizzata per sfidare e allenare gli addominali e la schiena. NB: in questa lezione non ci sono plank o grandi carichi per i polsi.