Pilatesgame - liv. intermedio
Prima di iniziare...
Conosci il librogame? Si tratta di un libro nel quale il lettore ha la possibilità di scegliere l'andamento della storia selezionando l'opzione narrativa che preferisce.
Ebbene, ho pensato di darti la stessa possibilità applicata alla tua lezione di Pilates in questo corso che ho chiamato, appunto, Pilatesgame.
Puoi scegliere l'inizio della lezione (ovvero il riscaldamento), il tema centrale su cui vuoi lavorare e persino il finale, combinando le varie parti della lezione per renderla proprio come vuoi tu in quel momento.
Cominciamo insieme questo gioco?
Sperimenta le tue combinazioni preferite!
Inizio della lezione - warm up
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Intermedio
11 min.Prepara il corpo alla pratica con questo riscaldamento in posizione distesa sul tappetino. Senti il tuo diaframma durante il respiro e migliora la stabilità del tronco e il controllo del tuo centro.
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Intermedio
10 min.Riscalda il corpo in quadrupedia e prepara al meglio il tuo core (centro) a lezioni dinamiche che richiedono forza e controllo.
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Intermedio
9 min.Prepara il corpo alla pratica in piedi, per sentire meglio il tuo appoggio e l'organizzazione dello scheletro rispetto alla gravità.
Corpo della lezione
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Intermedio
34 min.Migliora la forza di tutto il corpo e allena il core (centro) con questo mini-circuito di Pilates a corpo libero.
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Intermedio
32 min.Pratica questa lezione se desideri transizioni fluide e dinamiche ed esercizi che migliorino la mobilità articolare e la flessibilità di tutto il corpo.
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Intermedio
27 min.Tonifica tutto il corpo mentre metti alla prova (e migliori) il tuo equilibrio.
Fine della lezione - cool down
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Per tutti
12 min.Riequilibra il tono muscolare grazie a torsioni gentili della colonna e movimenti consapevoli.
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Intermedio
11 min.Porta la tua attenzione al respiro e rilassa la mente e il corpo in pochi minuti.
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Intermedio
15 min.Prenditi qualche minuto per meditare insieme a me e stare nel momento presente con pienezza e attenzione.